こんにちは！栃木県小山市のエマールグループは人材派遣・製造請負の会社です！
夏場にはエアコンで低めの温度設定、冷たい飲み物、食べ物などで「冷え」を気にかけることが少なくなりますが、体温の低下や血行不良を起こす方が増える傾向にあります。9月になると、体には夏の疲労が蓄積され、昼夜の温度差も大きくなりますので、こうした季節の変わり目に体調管理をしないと思わぬ体調不良につながります。
エアコンで長時間体を冷やしていると、自律神経が乱れ、体温を体の中から逃さないよう血管が収縮し、血流が悪くなる為、冷え性を起こしたり、基礎代謝や新陳代謝を低下させるそうです。
・体がだるい、やる気が起きない
・寝つきが悪い、眠りが浅い
・消化不良
・食欲不全
・手足、腹部、腰周りが冷たい
このような症状がある場合は、体の冷えを改善してみましょう。
★首、手、足の保温を心掛ける
★寝具を夏用から、秋冬用へ
★エアコンの温度を高めに
★ウォーキングやストレッチなど、軽い運動
★ぬるめの湯で半身浴（38℃～40℃）
★睡眠は十分にとる
★バランスよく、体を温める食材を取り入れた食事を心がける（根菜類、イモ類、薬味野菜など）
＜小山市　エマールグループ総務課＞